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▲在新電影中演

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出救生員角色,身材當然也要到位!(圖/翻攝自www.mensfitness.com)

柴克

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每天早上5點起床健身,同劇組的巨石強森(Dwyane Johnson)更早,在4點就爬起來操肌,「他睡得比我少,還在清晨5點半上傳自己練腿的照片,彷彿進入涅槃(Muscle Nirvana)」,自我要求相當嚴格的巨石強森,是柴克最好的健身搭擋。

28歲的柴克艾弗隆Zac Efron精壯身材有口皆碑,在許多電影中都讓觀眾大飽眼福,近期登上美國雜誌《Men's Fitness》,談到為了呈現出電影《海灘遊俠》的救生員角色,如何在飲食及健身

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方面花費苦心,將身材練得更加健美。

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柴克艾弗隆5年前因為飾演角色需求,開始積極健身,成功轉型為鮮肉男星,為了演出新電影,他更加努力練出猛男身材,只花12周就將體脂肪降到5%,他強調有氧運動很重要,飲食方面要吃健康、有機、不經加工的食品,「只要2~3周,身體就會開始燃燒脂肪,轉換成能量主要來源。」



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▲精壯身材讓他很有說服力!(圖/翻攝自www.mensfitness.com)

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記者楊坊士/台北報導

▲柴克艾弗隆近年來身材越來越好,拍雜誌時大聊健身心路歷程。(圖/翻攝自www.mensfitness.com)

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教練簡單揭露柴克的健身計畫為三天一循環,第一天練背部與二頭肌,第二天練腿,最後一天則練肩膀、胸與手臂,做完休息一天再進行下一循環,運用高強度運動能加速熱量燃燒,也能讓肌肉快速增長。

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▲巨石強森的猛肌出自於對自己的嚴格要求。(圖/翻攝自www.instagram.com/therock)

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