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圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

想要瘦身,到底該吃些什麼食物,才能夠幫助身體燃燒脂肪呢?市面上流傳著許多減肥食譜,是不是照著這些食譜吃,身體就能夠自然而然瘦下來?今天就趕快來看看,究竟哪些食物對於減肥有很大的幫助,趕快把這些食物排進你的減肥食譜裡吧!

1. 豆類

減肥的時候,豆類食物絕對是最好的幫手,其中又以黑豆最具有燃燒脂肪的食療作用。以一杯大豆來說,大約含有15克左右的優質蛋白質,且黑豆不含有飽和脂肪酸,較不線上英文課程 免費 商用英語課程 免費英語課程 線上英語課程的價格容易造成身體的負擔。建議在減肥時可以飲用黑豆漿,豐胸與瘦身同時兼顧。

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以魚類來說,在減肥時最好的幫手莫過於鮭魚,因鮭魚內含豐富的優質蛋白質、魚油、omega-3不飽和脂肪酸,不但能夠幫助燃燒脂肪,魚油也能夠保護眼睛,不飽和脂肪酸則是能夠幫助降低體內膽固醇含量,減少引發心血管疾病的可能。

3. 蔬菜類

蔬菜水果,已經算是減肥時必備的食材,但是蔬菜種類這麼多,到底哪些才最能夠幫助燃燒體內多餘的脂肪呢?具有抗氧化食療作用的花椰菜,熱量低,一份不過30大卡,吃多了也不怕胖。不但能夠幫助減肥,對於抗癌也有不錯的食療作用。

4. 水果類

在水果方面,蘋果、酪梨、香蕉、藍莓等,都是不錯的選擇。蘋果內含果酸與豐富的維他命C,不僅能夠瘦身,也能夠達到養顏美容的食療作用。酪梨因膽固醇含量較低,吃下肚後容易產生飽足感,因此對於減肥也有不錯的幫助。香蕉內含鉀元素,能夠幫助瘦腿。

除了利用食物燃燒脂肪,運動也是不可少的步驟。如果你沒有宜蘭學英語會話 免費學英語app 免費學英語會話 線上免費學英語時間天天花個一兩小時運動、健身的話,那麼可以試試看在家裡就能進行的瑜珈、TABATA或者是其他的高強度運動,能夠讓你在短時間內消耗同樣的熱量,對於減肥也會有幫助。

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